bez jedzenia

Ostatni marsz 7km w tym tygodniu poza mną. Środki przeczyszczające działają - waga powinna być ok. (gorzej z formą). Dzisiaj dzień głodówkowy i bez picia aż do przebrnięcia weryfikacji. Refleksje po audycji radiowej są podobne do części myśli MaGora: łykanie suplementów mi się nie podoba (dziwne, że propagują to dietetycy). Epidemia otyłości [...]

[...] Ja mówię jedynie o tym, że za dużo tłuszczu w diecie utrudnia spalanie własnego tłuszczu zapasowego. Jedzenie do syta - potrafię zjeść bardzo dużo zanim będę syty (nawet bez węglowodanów i białka - jestem tego pewny chociaż jem dosyć dużo białka jako sympatyk kulturystyki). MaGor jakoś sceptycznie podchodzę do Twojego jedzenia do syta - [...]

[...] 68kgx7p 73kg/5x5p 3b. Podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 7p Potem byłem na trasie 7km gdzie zrobiłem kilka interwałów 200m bieg/100m marsz. Powracam do jedzenia twarogu 1kg dziennie. Oprócz tego jaja, kurczak, wieprzowina, chleb, makaron, kasza oraz oczywiście dżem i kompoty. Na razie bez specjalnych obliczeń kaloryczności.

[...] dzwonił czy jako twój terapeuta mogę ci wytłumaczyć że masz już wyjść z pracy bo nawet kary finansowe nie skutkują. Zwyczajnie mówisz że musisz skończyć i siedzisz tydzień bez snu i jedzenia. Zacząłem terapie ale ciężko idzie nadal jesteś na 70h/tyg mimo oczywistych szkód finansowych jakie wyrządza to twojej rodzinie ( więcej dają na zasiłkach [...]

[...] niestety zaspałam i wszystko w biegu i mama mi zrobiła dwie kanapki z razowca... więc resztę też musiałam trochę pozmieniać. Ser żółty, wędlina... wiem wiem... fuj i out ale bez śniadania też nie chciałam wychodzić na trening. Btw. powoli zaczynam czuć zalety lepszego jedzenia, brzuch mimo dużej ilości żarła zaczyna mi się powoli chować a nie [...]

DNT suple - brak napoje 0.5 l wody, 1.5l kawy bez mleka (ciii ;-) ), herbata do miski doszedł grillowany tunczyk i warzywa. Nie wpisuje w miske bo nie mam jak. Mimo że nie jestem głodna to nadal mam ciąg do jedzenia i coś bym wrzuciła eh aktywność mała 5 godz na tylku w pociągu, 9 na szkoleniu mało ruchliwym i zaraz pociąg. czy ja już mówiłam że [...]

[...] Suma dobowa: 1487kcal, 106g (29%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (41%) węglowodany Mało, ale wieczorem jeszcze coś wpadnie, bo będzie parapetówka %-) bez % (znaczy dla mnie) Aktywność: jak u Rudej 0 fitness 8-) trening 15 minut bieg Suple: magnez+b6 x2, wit. C x1, wit.+min. 1, enzymy trawienne Napoje: woda 2-3l, kawa z [...]

[...] To moj ulubiony dzien treningowy8-)tylko nie zawsze trafie z godz na silke, bo naprzyklad dzisiaj znowu bylo oblezenie licealistow:))ale jakos dalam rade pocwiczyc bez wiekszych przerw8-)bulgarski na pilce dal czadu\-)chwialam sie na wszystkie strony- nie wiem czy ta pilka nie za duza:-? Miska: warzywa: swierzy szpinak, zielona fasolka, [...]

Piątek! Dziś zasłużony OFF od treningu i tylko 12h w pracy, także luzik %-) A niżej to co zabieram do pracy z jedzenia. Jak widać raczej bez udziwnien ale ja tak lubie :-) /SFD/2017/11/24/8c9622974e984fd9bc69565cf6944b91.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-11-24 13:13:35

[...] i suple tak samo. Środa! Klatka+tricepsy+łydki+25min aero. Jak widać sporo dni treningowych z rzędu ale jutro wyjazd z kolegą na zawody w TS i pewnie dwa dni wypadną bez treningu. Ale mimo pracy ubrał częstych treningów czuje regenerację więc wszystko OK :-) Do żadnego cheata nawet nie ciągnie bo swojego czystego jedzenia już powoli robi [...]

Poniedziałek! Redukcja czas start! :-) Na początek bez ucinania z jedzenia ale aeroby w górę. W pierwszym tygodniu 5 x 30min. Dziś na tapetę poszły nogi z akcentem na 4ki+brzuch+30min 1. Prostowania maszyna x5 2. Przysiady x6 3. Wyciskanie suwnica x4 4. Wykroki chodzone x4 5. Zginania obunoz maszyna x4 6. MCNPN x3 7. Allahy x4

[...] cotygodniowe ważenie ! zobaczymy... micha? trzymam, chociaz dzisiaj: rano kawałek chleba z serem(tylko to rzucili 8-O8-O ) 2 3 posiłek poszedł tunczyk+ marchewki + oliwa( bez kaszy bo nie miałęm czasu ugotowac) posiłek przed tr. surówka jakaś tam kupiona +2 schabowe%-)-wróciłem do domku to to razu lepsze jedzenie, heh ;) po treningu surówa, 1x [...]

tak bez góry jedzenia nie będzie wzrostu siły, ale nie musi być bilans na +

[...] mało jedzenia, a za dużo alko... Ch*#owo mi z tym bardzo... {{:-( Co do treningu to kilka razy udało mi się zaliczyć siłownie w formie areo i kilka razy siłowy ale bez mocy... I marszo-biegi w miarę wolnego czasu. Mój plan jest prosty. Chciałabym wrócić do siłowego 3 razy w tyg plus areo. Tylko nie wiem czy kontynuować to co zaczęłam i [...]

[...] francuskie stojąc (triceps)  5x7,5kg 8x7,5kg 12x5kg 12x5kg 12x5kg 12x5kg 15x5kg 8x8kg 15x5kg 10x7,5kg 10x8kg 10x10kg W rozrzewce od 4 tygodni uwzględniam ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk i widze lekka poprawe w barku. na razie robilam bez obciazenia, teraz bede uzywac hantelek po 1,5 kg.

[...] Sniadanie 9-10 100g platkow owsianych gorskich O 11 mam trening (3-4 razy silownia i 2-3 basen) Potem 12-13 50g kaszy gryczanej palonej 200g piersi z kurczaka smazonej bez zadnego oleju czasem dam lyzeczke oleju kokosowego Do tego jakies warzywa Następnie to samo co o 12 i kolejny posilek tez taki sam. Na kolacje 3 jajka sadzone przewaznie [...]

DZIEŃ 1 16.01.2012 70 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c7be1979e714766836850d799c315a4.png Warzywa: ogórek, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Czitem było mango %-) ale tak mi się go chciało po treniu :-D Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x 4 12 kg 2. Wyciskanie [...]

Na takiej diecie powinieneś przytyć nawet bez treningów. Możliwe że problem tkwi w planie treningowym, jeśli zbyt długo ćwiczysz wg jednego schematu to organizm się przyzwyczaja i nie reaguje na bodźce. Co do odżywek możesz łykać treka bez problemu, wychodzi dobrze cenowo i wg mnie jakościowo też. W wieku 16 lat ważyłem 70kg i 188cm w wieku 18 lat [...]

Sluchaj innych super sportowcow z 28 cm w lapie ...Lub "sezonowcow" Co do dziewczyny to juz twoja sprawa :) Dieta jest wazniejsza niz kazde suple... Bez dobrego jedzenia nie urosniesz :) Na wielu odzywkach np. bialkowych jest napisane, ze nie moga one zastapic jedzenia... Cos w tym musi byc prawda ? Zmieniony przez - RooNs w dniu [...]

Waq - bez żadnej diety to nie znaczy, że na śniadanie parówki i kajzerka, na obiad pomidorowa, a na kolację kanapka z dżemem bo tak nie urośniesz przy najbardziej wymyślnym treningu. Wykonując tylko jedno ćwiczenie ograniczasz zapotrzebowanie na składniki niezbędne do regeneracji do ćwiczonych partii mięśniowych. W tym przypadku klatka i tricepsy, [...]